La ira

Una de las emociones que llama mi atención es la ira, debido a la forma en que altera el estado de ánimo y la estabilidad emocional, provocando un daño momentáneo que a largo plazo puede llegar a formar parte de nuestra manera de ser con actitudes negativas como la ofuscación y el enojo hasta producir sentimientos tan dañinos como el odio.

La ira produce furia, también estados de violencia y se encuentra íntimamente ligada a la frustración dado que surge como una combustión frente a la imposibilidad de resolver algo. Al acumular sentimientos de ira se produce en el organismo una implosión y una explosión que, en cualquiera de los dos casos, dan como resultado insultos y disgustos.

Implosión y explosión: energía liberada

¿Quién no ha enfrentado situaciones de frustración, irritación o disgusto? Yo diría que todos. La ira es una respuesta a un evento con una carga muy alta de frustración y en el momento en que sucede se manifiesta de dos maneras: como una implosión y como una explosión, o las dos al tiempo.

Implosión: la ira surge como una reacción en la que reñimos, nos desvaloramos, callamos. Se produce una combustión interior con la que corremos el riesgo de perder el amor propio. En el momento la respuesta corporal es estar a la defensiva.

Explosión: se manifiesta una fuerza que nos domina en forma de dolor y es irradiada lejos de nosotros, se presenta una situación de choque. Surgen las emociones fuertes y violentas generando una reacción corporal notoria.

Gary Chapman en su libro "Ira. Domesticando una poderosa emoción" indica que "una vez que comenzamos a liberar la ira de una manera destructiva: verbal o físicamente, es difícil detener este flujo de lava. Pero hay un momento antes de que las palabras candentes comiencen a fluir en el que podemos entrenarnos para contener la respuesta".

La ira también afecta los pensamientos que resultan en enojo y que concluyen en falta de respeto, un desacuerdo o un insulto. Como dice Chapman: "no podemos controlar nuestra respuesta corporal; sin embargo, podemos controlar nuestra respuesta mental y física a la ira".

En busca del autocontrol

Perder el autocontrol puede tener consecuencias negativas. Buscar la bondad y el amor es la evidencia de la necesidad como seres humanos de encontrar el equilibrio, la rectitud y la justicia.

Lo ideal es que frente a un episodio de ira la persona ni hable ni haga nada. La Biblia en el libro de Proverbios señala que "el necio da rienda suelta a su ira, pero el sabio sabe dominarla". Así mismo, Thomas Jefferson dijo "Cuando estés molesto cuenta hasta diez antes de hablar. Si estás muy molesto cuenta hasta cien".

Controlar la ira es una tarea diaria. La solución está en observarnos y encontrar el remedio dando un giro en nuestra manera de pensar y ver la vida a través de la alegría, la amabilidad, la tolerancia y el perdón.